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vendredi 29 mars 2019

Stage du Bugarach du 19 au 23 Aout 2019



Une semaine de stage à "Nourrir le souffle" !

CULTIVONS la VITALITE et la SERENITE


Immergés en pleine nature au cœur d'une propriété de 300 ha où vivent en liberté des biches, cerfs, daims, mouflons, sangliers et "hêtres"...

Situation géographique:
Dans les hautes corbières à 750m d'altitude à proximité du Pic du Bugarach, des magnifiques Gorges de Galamus et face au pic du Canigou.

Notre programme se décline en 5 phases:
- Réveil énergétique
- Purification, Respiration: nourrir le Souffle
- Mouvements Régénérateurs: exercices essentiels de Tai-Chi, Qi-Gong, Nei-Gong...
- Cross-Training; force, souplesse et cardio
- Relaxation, Méditation

Les principes énergétiques liés à nos pratiques activent naturellement l'énergie au travers des méridiens du corps. L'ensemble des muscles du corps est utilisé, mais plus particulièrement l'activation des muscles du corps favorisant les circulations sanguine, lymphatique et de l'oxygène. Ce travail puissant de bio-mécanique apporte au pratiquant vigueur et santé !





Déroulement des journées
( Arrivée possible dès samedi 17h et/ou Dimanche jusqu'à 16h)
    - Dimanche 18 Août
        17h Accueil et inscriptions
        19h Apéritif dinatoire
    - Lundi 19 au Vendredi 23
        de 8h à 9h
            - Marche rythmique & énergétique
            - Réveil énergétique
            - Purification, Respiration…
            - Qi Gong en contact avec l'Hêtre ( sylvothérapie)
            - Nei Gong
        de 9h à 10h30   Petit déjeuner
        de 10h30 à 12h30
            - Mouvements Régénérateurs: exercices choisis de Qi-Gong, de Tai- Chi, de Nei Gong et Daoyin Qi-Gong des 5 éléments (Mouvements et Postures)
            - Cross-Training...adapté à chacun
        Déjeuner & Pause       Après-midi : LIBRE

"Une occasion de partager des moments, seul ou en groupe et découvrir la région" **
 
        de 17h à 18h30
            - Qi-Gong avec Bâton ( mouvements souples pour les tendons, les fascias et les articulations)
            - Relaxation & Méditation
    - Mercredi: Randonnée et Ascenssion du Pic du Bugarach (facultatif) + Pratiques
Une soirée: Atelier cuisine d'inspiration asiatique proposé par Lionel
Ce programme s'effectuera au maximum en pleine nature dans l'environnement des arbres et des magnifiques paysages !
 Il pourra s'adapter et se moduler en fonction du temps.
** A VOIR A FAIRE!
- se baigner dans les gorges de Galamus (8km), visiter le château Cathare de Peyrepertuse (22km),les gorges et bassins du Verdouble (20km), Rennes les Bains (25km), village de Cucugnan et son boulanger "champion de monde!" (22km)... 

                                              OUVERT A TOUS

Forfait tout compris: 715 euros
avec repas du Dimanche 18 au soir jusqu'au Samedi 24 midi. (prévoir petit déjeuner)
Forfait sans restauration: 440 euros
Réservation: 200 euros d'arrhes

Hébergement dans un magnifique gîte
Grande cuisine équipée, grande pièce à vivre
Ces 2 pièces donnent sur une grande terrasse couverte
4 chambres à partager
Nombre de place limité à 11 pers

* Penser à emporter :Pour le chaud. Pour le froid. Pour la pluie. 2 tee-shirts technique, chaussures montantes petite rando + chaussures de pratique, vêtement imperméable, chapeau, lunettes de soleil, crème solaire, tapis de pratique, zafu (coussin) et Provisions du petit déjeuner (salé, sucré, sans gluten...)

Commerces à 14 km 

Lionel organisera un repas sur le thème des raviolis vapeur
Végétarien, à la viande, aux gambas le tout sans gluten.